春节假期结束了，很多人返回工作岗位。节后不少人出现“节后综合征”，是人们由较长假期或者节日的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破，进而产生的厌倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。总感觉生活规律还在假期当中，环境和生活的大的转变使得恍恍惚惚。不妨给生活一些“回弹”的空间，稍加尝试和改变，帮助重构生活和工作秩序。

◎调整生物钟：睡前防蓝光和去光，开启手机护眼模式，使用台灯避免头顶光源，睡觉时拉窗帘戴眼罩等。 

◎调整饮食结构：工作前几周避免高糖高碳水等易导致困倦的食物，“吃的对”可以让工作状态更高效！

◎装饰办公桌：创造整洁、个性化空间帮助自己改善情绪，利用桌面绿植美化环境，缓解工作压力。

◎优先处理的［1］件事：梳理各任务重要性，整理待办清单，把注意力放在每天最重要的事件上，帮助你在琐碎的工作中抓住重点。

◎创造喘息空间：确保身体和大脑的休息，中午时允许自己打个盹，20分钟就好，安抚紧张的交感神经系统。

◎转换积极心态：正确看待失败，接纳不完美的自己，主动选择快乐。