关爱自我，了解自我，接纳自我，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

●心理健康到底是指什么呢？

简单地说，就是指我们的思想、情感和行为都正常、平衡和协调，能够适应环境，解决问题，实现自我价值。

●那心灵成长又是什么呢？

就是指我们不断地认识自己，发现自己的优点和缺点，培养自己的兴趣和特长，提高自己的能力和素质。

●为什么要关注心理健康和心灵成长呢？

它们对我们的学习、生活和发展都非常重要。如果我们的心理健康和心灵发展不良，就会出现我们的情绪、注意力、记忆力、创造力等，导致我们工作学习困难、与人交往障碍、自信心不足、社会适应性差等问题。

PART.01

学会关爱自己

发怒，是用别人的错误惩罚自己；烦恼，是用自己的过失折磨自己；后悔，是用过往的遗憾摧残自己，一遍一遍为未来的自己加重负担。我们要学会调节自己的情绪，而不是强行压抑与控制自己。在一个压力的环境下，倾诉往往是一个很好的方式。说出来，才会有人懂你。 对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

PART.02

学会直面问题

我们有时会因为胆怯、不敢面对自己的漏洞而选择逃避，而逃避则会产生坏的结果，让我们产生消极情绪。如此往复，形成一种恶性循环。所以我们要从根源上解决问题，有问题第一时间沟通解决，将悲观扼杀在摇篮之中。心理问题本身也多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”。

PART.03

学会正视自己

心理健康也跟身体健康一样 ，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

心理健康的人有自我反省的能力，他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己。他们不会好高骛远，盲目确定目标。他们能清晰地认识到自己的能力以及优缺点，制定合理的目标。

PART.03

保持乐观心态

不要老盯着自己的所谓问题不放，过分关注自我 ，而应把注意力转移到接下来的工作 、生活中，善待自己的心灵，悦纳自己，看到自己的闪光点。能用积极的心态面对人生的风雨。

当与他人交往时，我们在努力寻找一方避风港—一个自己倾吐的对象。站在他人的角度上，我们也应学会包容理解他人的坏情绪，努力为他人消除心理困扰，成为他人的避风港。

国家卫健委

《心理健康素养十条》

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

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